Здуття живота – це поширена проблема, яка викликає відчуття важкості, дискомфорту і навіть болю. Воно може бути спричинене переїданням, неправильним харчуванням, стресом або певними медичними станами.
Як швидко позбутися здуття живота в домашніх умовах: основні методи
Щоб швидко полегшити стан, варто скористатися простими та ефективними методами, які легко застосувати вдома.
1. Пийте багато води
Вода допомагає вивести токсини та запобігає затримці рідини в організмі. Пийте теплу воду або трав’яні чаї.
2. Уникайте газованих напоїв
Газовані напої можуть спричинити накопичення газів у кишечнику, що посилює здуття.
3. Вживайте імбир та м’яту
Імбир має протизапальні властивості, а м’ята розслабляє м’язи шлунково-кишкового тракту.
4. Робіть легкий масаж живота
Кругові рухи за годинниковою стрілкою допоможуть стимулювати травлення та позбутися газів.
5. Уникайте важкої їжі
Жирні та смажені страви уповільнюють травлення, викликаючи здуття.
6. Їжте повільно
Швидке споживання їжі сприяє заковтуванню повітря, що може призвести до дискомфорту.
7. Включіть у раціон продукти, що зменшують газоутворення
Йогурт, кефір, банани та огірки сприяють нормалізації роботи кишечника.
8. Використовуйте народні засоби
Трав’яні настої, такі як фенхель, ромашка або аніс, допомагають заспокоїти шлунок.
Як швидко позбутися здуття живота в домашніх умовах за допомогою вправ
Фізична активність сприяє виведенню газів та покращує травлення.
1. Поза дитини (йога)
Ця поза допомагає розслабити живіт та полегшити дискомфорт.
2. Підтягування колін до грудей
Лежачи на спині, підтягніть коліна до грудей і затримайтесь у такому положенні 30 секунд.
3. Легка прогулянка
Ходьба після їжі стимулює травлення і запобігає здуттю.
Чого слід уникати при здутті живота?
Щоб попередити проблему, необхідно відмовитися від шкідливих звичок.
1. Відмовтеся від жувальної гумки
Під час жування повітря потрапляє у шлунок, що може викликати здуття.
2. Уникайте продуктів, які викликають газоутворення
Капуста, бобові, газовані напої можуть посилити симптоми.
3. Мінімізуйте споживання солі
Надлишок солі сприяє затримці рідини, що може викликати набряки і здуття.
Як швидко позбутися здуття живота в домашніх умовах: додаткові рекомендації
1. Пийте лимонну воду
Лимонна вода сприяє детоксикації організму та нормалізації травлення.
2. Вживайте пробіотики
Вони покращують баланс кишкової мікрофлори і зменшують газоутворення.
3. Ведіть активний спосіб життя
Регулярні фізичні вправи допомагають покращити обмін речовин.
Читати далі: Артеріальна гіпертензія – причини, симптоми, лікування та профілактика
FAQ:
Спробуйте випити теплу воду, зробити легкий масаж живота або виконати йогівські вправи.
Йогурт, огірки, імбир, м’ята та лимонна вода.
Так, нервове напруження впливає на роботу кишечника і може спричинити здуття.
Дотримуйтесь збалансованого харчування, ведіть активний спосіб життя і пийте достатньо води.
